Was ist Pilates?

Die Pilates - Methode ist ein umfassendes System von Ganzkörperübungen, die Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Konzentration trainieren und steigern.
Mit Pilates entwickelt man bereits nach kurzer Zeit ein völlig neues Körpergefühl.

Mit dieser Trainingsform wird nicht nur der physische Körper trainiert, vielmehr ist es ein Ankommen bei sich selbst, das Finden und Stärken der eigenen Mitte und das Weiterentwickeln persönlicher Fähigkeiten!


„Lass die Bewegung aus der starken Mitte fließen.“

Entwickelt wurde die Methode von Joseph H. Pilates (1880-1967)
Pilates ging davon aus, dass die Mitte – das Zentrum des menschlichen Körpers – der Ausgangspunkt aller Bewegung ist. Er prägte dafür den Begriff Powerhouse. Den Bereich rund um den Bauchnabel bis hin zu den unteren Rippenbögen inkl. unterer Rücken und Gesäßmuskulatur. Bei allen Übungen geht es um die Aktivierung dieses Powerhouses



Pilates eignet sich für jedes Alter und auch Männer sind herzlich in den Kursen willkommen.

Wir trainieren in Gruppen mit maximal 10 Teilnehmern, um jeden Einzelnen optimal betreuen zu können.
Deshalb ist auch die Einteilung in verschiedene Trainingsstufen wichtig. Dadurch entstehen homogene Gruppen und ein Training, das wirklich jeden weiterbringt!
Die verschiedenen Stufen bauen aufeinander auf!


• Pilates Basic (Einsteiger)

Hier sind alle willkommen, die mit Pilates starten wollen und noch keine Vorkenntnisse haben - egal in welchem Fitnesszustand Ihr seid!

Die Basis aller Übungen ist die richtige Atemtechnik, die Aktivierung des Powerhouses und das Erlernen der Grundübungen, auf denen später weiter aufgebaut wird!
Lasst Euch von Pilates begeistern!




• Level 2 – Mittelstufe (Intermediate)

Hier seid Ihr genau richtig, wenn Ihr schon Vorkenntnisse in Pilates habt und darauf weiter aufbauen wollt!

Ihr solltet die Atemtechnik und das Halten des Powerhouses beherrschen.
Beides werden wir weiter vertiefen und mit den neu erlernten Mittelstufenübungen verbinden. Die Pausen zwischen den Übungen werden kürzer.
Freut Euch auf herausfordernde Übungen! Und das Trainieren mit Kleingeräten!




• Level 3 - Fortgeschrittene (Advanced)

Für alle, die regelmäßig Pilates praktizieren ist dieser Kurs genau das Richtige!

Ihr solltet alle Mittelstufenübungen kennen und können. Wir werden die Übungen verbinden und ohne Pausen kräftig ins Schwitzen kommen. Dazu kommen noch neue Fortgeschrittenen-Übungen und noch mehr Übungen mit Kleingeräten.
Freut Euch auf Stunden im „Flow“! Hier könnt Ihr Euch richtig fordern!




• Pilates - Rücken-intensiv

Wer Rücken- oder Gelenkbeschwerden hat oder über 60 Jahre ist und trotzdem Pilates ausüben möchte, ist in diesem Kurs richtig aufgehoben.

Wir trainieren langsam und bewusst. Hier kann jeder nach seinen Möglichkeiten seinen Körper trainieren, eine natürliche und ökonomische Körperhaltung, Kraft, Beweglichkeit und Koordination aufbauen, muskuläre Dysbalancen und Haltungsdefizite abbauen und somit Rücken- und Gelenksbeschwerden vorbeugen bzw. entgegenwirken.

Es wird die gesamte Muskulatur, im Speziellen die rumpfstabilisierende Muskulatur gekräftigt und rückengerechtes und gelenkschonendes Verhalten vermittelt.

Dehnungs-, Mobilisations-, Koordinations- und Entspannungsübungen runden das Training ab.




Wenn bereits starke körperliche Einschränkungen oder Probleme vorliegen, dann empfehle ich das Einzeltraining, da ich hier noch individueller auf persönliche Bedürfnisse eingehen kann.